上海11选5

运动达人重回跑道 几次5公里下来膝盖痛如针刺

上海11选5长时间宅家后,一位运动达人终于开始“重操旧业”。没想到原本能跑马拉松的他,跑了几次5公里就支撑不住,反而出现了膝关节骨挫伤。专家提醒,长期缺乏锻炼容易造成骨质强度降低,恢复运动需要循序渐进。



45岁的陈先生是一位体育运动爱好者,长期都有跑步的习惯,还曾参加过半马和全马的比赛。因为受到疫情防控的影响,陈先生很长一段时间都只能“家里蹲”。用他自己的话说:“憋得全身都好像僵住了一样”。

上海11选5直到最近,随着城市生活慢慢恢复正常,陈先生终于盼来了出门锻炼的机会。考虑到体能还需要恢复,陈先生决定先从自己认为的小运动量的慢跑开始,每天跑上5公里。没想到刚刚跑了4天,陈先生的膝盖就开始隐隐作痛。一开始还能勉强坚持,但很快就支撑不下去了,膝盖内侧像针刺一样疼痛,几乎已经无法正常走动和站立。在家休息了两天仍不见好转,他只能前往医院就诊。

上海11选56月26日,武汉市第四医院院运动医学科主任张青松经过详细检查,结合膝关节核磁共振的结果,判断陈先生的左膝出现内侧胫骨平台较大面积的骨挫伤,实质就是“骨小梁骨折”,同时还出现了膝关节滑膜炎。所幸伤情发展并不严重,妥善休息2个月以上有望自我修复。张青松叮嘱陈先生,这段时间在家尽量卧床休息,下肢可以进行适量非负重的活动,务必减少不必要的走动,特别是避免剧烈运动,必要时可以考虑打石膏制动休养。

据了解,最近这段时间,该科室接诊了很多因为体育锻炼导致运动损伤的患者。张青松介绍说,人的身体在长时间未进行运动后,可能会出现一定程度的废用性骨质疏松,关节处的骨质强度降低。如果加上运动前没有充分热身和拉伸、运动间隙休息不够等因素,就更容易造成运动伤害,如果勉力坚持甚至会导致疲劳性骨折。

张青松提醒,市民在选择运动方式和强度时,切记量力而行,特别是在长期缺乏锻炼的情况下,更应该循序渐进。一旦出现不适,且自行休息仍未见缓解,建议尽快就诊,以免影响治疗和恢复的效果。


责编:刘艳萍

融媒体记者:胡勇

通讯员:李亚楠  杨京

编辑:周琛

评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论